Workshop
- 1-2 Tage oder ein Teil von mind. 4 Stunden
- Mitarbeitende einer Ebene
- Gruppensetting, max. 14 Personen
- In Präsenz oder Online
- Vorheriges Briefing
- Evtl. Material in Präsenz nowendig
Teamtag
- Tagesveranstaltung oder mind. 4 Stunden durchgehend
- Team, verschiedene Ebenen
- Gruppensetting, max. 14 Personen
- In Präsenz oder Online
- Vorheriges Briefing
- Evt. Material vor Ort notwendig
Eingesetzte Methoden wahlweise
- Meditationen
- Körperwahrnehmungsübungen
- Bewusste Körperbewegungen, Geh-Meditation
- Dyaden
- Inquiry (Fragetechnik zu Wahrnehmung und Erfahrung)
- Selbstreflexion
- Austausch in der Gruppe
- Kurzvorträge
Thema Achtsamkeit und mögliche Erfahrungen
- Erfahren von Achtsamkeit – einfach, aber nicht leicht
- Wahrnehmung/Konstruktivismus – Akzeptanz untereinander
- Achtsame Kommunikation – neues Zuhören untereinander
- Achtsames Essen – Vielfältigkeit im Alltag erleben
- Stress (Stressmodell nach Lazarus) – Stressmuster erforschen
- Selbstfürsorge – eigene Grenzen erkennen
- Achtsamkeitspraxis im Alltag – Perspektive entdecken
Thema Achtsames Selbstmitgefühl und mögliche Erfahrungen
- Verständnis und Abgrenzung der Begriffe Selbstmitgefühl und Achtsamkeit – Offenheit
- Umgang mit sich selbst bei Belastungen – Selbsterkenntnis
- Dankbarkeit und Wertschätzung bei sich und anderen– Blick auf das Positive
- Selbstfürsorge – Grenzen setzen und Motivation
- Praxis von Selbstmitgefühl und Achtsamkeit im Alltag – Perspektive entdecken
Gerne erstelle ich Ihnen ein individuelles Angebot für Ihren Bedarf.