Kombi-Kurs

Achtsame Selbstfürsorge

Ein 6-Wochenkurs zur Stärkung von Selbstmitgefühl und Achtsamkeit

Der Kurs Achtsame Selbstfürsorge kann Ihnen unter anderem ermöglichen

  • Bewusstere Wahrnehmung der eigenen aktuellen Bedürfnisse und Grenzen
  • Liebevolle Akzeptanz der eigenen Schwächen
  • Einfache kurze Hilfen für den Alltag, um die eigenen Grenzen zu schützen
  • Angespannte Situationen durch Wohlwollen und Freundlichkeit zu erleichtern
  • Mehr Fürsorge und Empathie für sich selbst und andere zu entwickeln
  • Selbstmotivation
  • Wertschätzung der eigenen Stärken
  • Langfristige Verbesserung und/oder Stabilisierung der eigenen Gesundheit
  • Abnahme von erlebtem Stress

Der Kurs beinhaltet

  • Kurzvorträge zu den Themen Achtsamkeit, Selbstmitgefühl, Stress, Empathiemüdigkeit, Dankbarkeit, …
  • Unterschiedliche einfache Achtsamkeitsübungen für jeden Tag
  • Entdeckung von Selbstmitgefühl
  • Praktische Anregungen für die Integration von mehr Selbstfürsorge in den Alltag
  • Zeit und Raum für den Austausch zu den eigenen Erfahrungen und
  • angeleitete Selbstreflexionen.

Zentrale angeleitete Übungen im Kurs sind

  • Achtsamkeitsmeditationen (z.B. Body Scan, Sitzmeditation, …)
  • Selbstmitgefühlspraxis (z.B. Selbstmitgefühlspause)
  • Wahrnehmungsübungen und
  • angeleitete Reflexionen und Übungen.

Kursstruktur

  • Persönliches oder telefonisches Gespräch mit der Kursleitung vor der Anmeldung (verpflichtend)
  • Gruppenkurs (6-10 Personen) in Präsenz oder Online
  • Wöchentliche Kurszeit 1 x 2 Stunden
  • Dauer ca. 6 Wochen
  • Regelmäßige Integration der Praxis in den Alltag und Durchführung der empfohlenen Übungen erhöht die Wirksamkeit der Achtsamkeit und des Selbstmitgefühls

Kombi-Kurs Achtsame Selbstfürsorge

Kursdaten: Kein Kurs aktuell geplant.

Preis pro Person: 250 € (mehrwertsteuerfrei)

Der Preis pro Person beträgt 250 € (mehrwertsteuerfrei) und beinhaltet:
Kursteilnahme, Anleitungen im MP3-Format, kurze Zusammenfassung in pdf-Format nach jedem Kursabend.

Eine verbindliche Anmeldung erfolgt schriftlich per Mail nach dem gemeinsamen Gespräch mit der Kursleitung. Die Anmeldungen werden in der Reihenfolge ihres Eingangs bearbeitet. Es gibt eine Teilnehmerzahlgrenze und eine Mindestteilnehmer ist erforderlich.

​​Es sind keine Vorkenntnisse in Yoga oder Meditation für die Teilnahme erforderlich.