Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)
Kursstart Präsenzkurs: 30.10.25 in Oberursel
Original MBSR 8-Wochenkurs
nach Prof. Jon Kabat-Zinn
Das Achtsamkeits-Training ermöglicht Ihnen unter anderem
- Ausstieg aus dem täglichen Gedankenkarussell und/oder dem Hamsterrad
- Mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit (im beruflichen und privaten Alltag)
- Weniger Stresserleben (und damit Vorbeugen von Burnout)
- Unterstützung bei psychischen Beeinträchtigungen oder Erkrankungen (begleitend zu einer Therapie)
- Weiten der aktuellen Perspektiven und Blickwinkel
- Die Eröffnung neuer Handlungsspielräume bei festgefahrenen Verhaltensmustern
- Veränderten den Umgang mit körperlichen Beschwerden und Schmerzen
- Bewusstere Körperwahrnehmung und damit langfristige Verbesserung der körperlichen und mentalen Gesundheit (durch Verhaltensänderung)
- Steigerung der Aufmerksamkeitsfähigkeit
- Leichtere Akzeptanz von Tatsachen, die wir nicht ändern können
- Langfristige Verbesserung und/oder Stabilisierung der eigenen Gesundheit
Der MBSR-Kurs beinhaltet
- Durchführung von angeleiteten Achtsamkeitsübungen (z.B. Sitzmeditation, Geh-Meditation)
- Konkrete Anregungen für die individuelle Integration von Achtsamkeit in den Alltag
- Kurzvorträge zu den Themen Wahrnehmung, Achtsamkeit, Kommunikation, Stress, …
- Chancen zur individuellen Entdeckung eigener Verhaltensmuster
- Zeit und Raum für den Austausch zu eigenen Erfahrungen und
- Angeleitete Selbstreflexionen (z.B. Umgang mit negativen Ereignissen).
Zentrale angeleitete Achtsamkeitsübungen im Kurs sind
- Praxis der Meditation in Bewegung (Yoga)
- Körpermeditation (Body Scan)
- Sitzmeditation
- Rosinen-Übung und
- Geh-Meditation.
Es sind keine Vorkenntnisse in Yoga oder Meditation für die Teilnahme erforderlich.
Kursstruktur
- Besuch eines kostenlosen Infoabends (verpflichtend)
- Gruppenkurs (6-10 Personen) in Präsenz oder Online
- Dauer ca. 8 Wochen
- Wöchentliche Kurszeit 1 x 2,5 Stunden und 1 Achtsamkeitstag á ca. 6 Stunden
- Empfehlung zur Unterstützung der Wirksamkeit: ca. 60 Minuten Praxis täglich zu Hause und Durchführung der empfohlenen Übungen während der Kursdauer
Original MBSR 8-Wochenkurs in Präsenz
Informationsabend am 23.10.25, 19.00 -20.00 Uhr (Oberursel)
Kursstart: 30.10.2025, 19.00-21.30 Uhr, dienstagabends, Dauer: 8 Wochen
Kurstermine: 30.10.25, 6.11.25, 13.11.25, 20.11.25, 27.11.25, 4.12.25, 11.12.25, 18.12.25 plus ein Achtsamkeitstag am 7.12.25, 10.-16.00 Uhr.
Preis pro Person: 390 € (mehrwertsteuerfrei)
Original MBSR 8-Wochenkurs Online
Informationsabend am 19.10.25, 19.30 -20.30 Uhr Online über Zoom
Kursstart: 30.10.25, 19.00-21.30 Uhr donnerstagabends, Dauer: 8 Wochen
Kurstermine: 30.10.25, 6.11.25, 13.11.25, 20.11.25, 27.11.25, 4.12.25, 11.12.25, 18.12.25 plus ein Achtsamkeitstag online am 6.12.25, 10.-15.00 Uhr.
Preis pro Person: 390 € (mehrwertsteuerfrei)
Der Preis pro Person beträgt 390 €(mehrwertsteuerfrei). Dieser ist vor Kursbeginn zu begleichen. Er beinhaltet: Kursteilnahme, Anleitungen im MP3-Format, Handout im pdf-Format digital nach jedem Kursabend, Literaturanregungen.
Die verbindliche Anmeldung erfolgt schriftlich per Mail nach dem Besuch eines Infoabends (verlinkt zu Terminen) und einem persönlichen kurzen Gespräch mit der Kursleitung. Damit stellen wir gemeinsam sicher, dass der Kurs für Ihre aktuelle Situation passend ist.
Die Anmeldungen werden in der Reihenfolge ihres Eingangs bearbeitet. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt und eine Mindestteilnehmerzahl ist erforderlich.