Original MSC 8-Wochenkurs

Achtsames Selbstmitgefühl Online
Mindful Self-Compassion (MSC)

Für sich selbst da sein, wie für einen guten Freund oder eine gute Freundin!

Nächster Kursstart: Kursstart Online 18.8.25

Mindful Self-Compassion (MSC) nach Christopher Germer und Kristin Neff

Das Selbstmitgefühls-Training ermöglicht Ihnen unter anderem:

  • Bewusstere Wahrnehmung der eigenen aktuellen Bedürfnisse
  • Liebevolle Akzeptanz der eigenen Schwächen
  • Lernen von konkreten kurzen Übungen für den Alltag
  • Eigene Grenzen einhalten und schützen
  • Erleichterung zu erleben in angespannten Situationen durch Wohlwollen und Freundlichkeit
  • Mehr Fürsorge und Empathie für sich selbst (und dann wieder für andere) zu entwickeln
  • Sich Selbstmotivation in herausfordernden Situationen zu schenken
  • Wertschätzung der eigenen Stärken
  • Langfristige Verbesserung und Stabilisierung der eigenen Gesundheit

Der Kurs beinhaltet unter anderem

  • Kurzvorträge z.B.  zu den Themen Achtsamkeit, Selbstmitgefühl, Empathiemüdigkeit, …
  • Thema Liebevolle Güte
  • Umgang mit Widerstand
  • Praktische einfache Übungen für mehr Selbstmitgefühl und Achtsamkeit im Alltag (z.B. Liebevolles Atmen)
  • Selbstkritik und eigene Werte entdecken
  • Umgang mit schwierigen Gefühlen
  • Mitfühlendes Zuhören, herausfordernde Beziehungen

Zentrale angeleitete Übungen im Kurs sind

  • Achtsamkeitsmeditation
  • Liebevolles Atmen
  • Mitfühlende Körpermeditation (Body Scan)
  • Selbstmitgefühlspause
  • Loving Kindness – Meditation Liebende Güte, Metta)
  • Sinnesspaziergang
  • angeleitete Reflexionen u.a.

Kursstruktur

  • Persönliches oder telefonisches Gespräch mit der Kursleitung vor der Anmeldung (verpflichtend)
  • Gruppenkurs (6-10 Personen) in Präsenz oder Online
  • Wöchentliche Kurszeit 1 x 2,5-3 Stunden und 1 Achtsamkeitstag á ca. 6 Stunden
  • Dauer ca. 8 Wochen
  • Integration der Praxis in den Alltag und Durchführung der empfohlenen Übungen wird zur Unterstützung der Wirksamkeit empfohlen
  • Basis ist das Übungsbuch „Selbstmitgefühl“ von Kristin Neff & Christopher Germer

Der nächste kostenloser Probeabend zum Kennenlernen von MSC Mindful Self-Compassion erfolgt Anfang 2026 Online über Zoom.

Original MSC 8-Wochenkurs Online

Achtsames Selbstmitgefühl

  • Kursstart 18.8.25 Online, 18.-21.30 Uhr, montagabends, Dauer 8 Wochen
  • Kursdaten 18.8.25, 25.8.25, 1.9.25, 8.9.25, 15.9.25, 22.9.25, 29.9.25, 6.10.25,
    plus ein Achtsamkeitstag 27.9.25, 12.30 – 17.30 Uhr

Preis pro Person: 490 € (mehrwertsteuerfrei)

​​Es sind keine Vorkenntnisse in Yoga oder Meditation für die Teilnahme erforderlich.

Der Preis pro Person beträgt 490 € (mehrwertsteuerfrei).  Dieser ist vor Kursbeginn zu begleichen. Er beinhaltet: Kursteilnahme, Anleitungen im MP3-Format, kurze Zusammenfassung nach jedem Kursabend.

Eine verbindliche Anmeldung erfolgt schriftlich per Mail nach dem gemeinsamen telefonischen oder persönlichen Gespräch mit der Kursleitung. Die Anmeldungen werden in der Reihenfolge ihres Eingangs bearbeitet. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt und eine Mindestteilnehmerzahl ist erforderlich.